Упражнение подъем ног лежа. Перенос тяжестей. Под поднимать. Под поднимать. Работа с приставной лестницы.
Правильное поднятие тяжестей. Упражнения для пресса лежа. Скручивания с вытянутыми ногами. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Подъем ног лежа на спине. Ягодичный мостик пилатес. Неправильный подъем тяжести. Упражнение поднятие ног лежа на спине.
Отведение согнутой ноги в сторону. Под поднимать. Поднимание и опускание прямых ног. Скручивания с согнутыми ногами. Под поднимать.
Поднимание и опускание ног. Мостик упражнение. Под поднимать. Подъем тяжестей. Подъем таза на пресс.
Упражнение на пресс поднятие ног. Обратные скручивания с подъемом ног. Поднимание ног на пресс. Упражнение поднятие ног. Перемещение тяжестей.
Под поднимать. Отведение ноги лежа на боку. Подъем ног лежа на пресс. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнение скручивание с поднятыми ногами.
Упражнение подъем ног. Обратные скручивания упражнение. Под поднимать. Упражнение поднимание ног. Упражнение мостик лежа на спине.
Подъем ног согнутых в коленях. Подъем ноги лежа на боку. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Поднимать тяжести с прямой спиной. Поза поднятии тяжестей.
Скручивание упражнение. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Схема подъема по приставной лестнице. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Упражнение поднятие ног.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Техника безопасности на стремянке. Под поднимать. Под поднимать. Поочередный подъем ног лежа.
Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Отведение бедра упражнение. Подъем ног лежа. Правильное поднятие тяжестей с пола.
Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Под поднимать. Работа с лестниц и стремянок. Упражнение подъем ног.
Махи ногой стоя на четвереньках. Под поднимать. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Подъем ног лежа на пресс. Обратные скручивания (поднятие ног).
Поднятие тяжести с пола. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Подъем ног лежа. Скручивания с подъемом ног.
